シンプルな答えを教える。受験当日の朝ごはんを元講師が解説

試験当日の朝にやること模試・受験
  • 試験当日に食べるといい朝ごはんとかあるかな?
  • 頑張った成果を最大に発揮したい…

こんな質問に回答していきます。

 

こんにちは、朝ごはんはいつもコーヒーだけ。カフェイン大好きなテッド(@studyted)です。

受験などの試験当日の朝、何を食べたらいいのか分かりませんよね。

人生を左右する大勝負に行くという不安を煽りまくる事実をかき消すべく、知識を一時的にブーストさせる特別な朝ごはんを探してしまう。

 

高校時代の僕も何かに助けて欲しくてノウハウなどを調べまくって「あれがいい、これがいい」と騒いでた方なのですが、今は何があろうとコーヒーだけ。

大学入試、大学のテスト、大学院入試などの試験をくぐり抜けた結果、朝ごはんいつも通りでいい、むしろいつも通りがいいと分かったのです。

 

パンがいいとか米がいいとか、朝からゲンを担いでトンカツとか、余計なことをせずにいつも通りの朝ごはん。

ただでさえ緊張して心臓が飛び出しそうなのに、変な知恵を入れて余計なことすると絶対不調が出ます。

 

今回は、受験や模試などの、試験当日の朝ごはんに何を食べたらいいのか解説します。

この記事を読むメリット
  • 受験当日の朝、何を食べたらいいかわかる
  • 受験の緊張を減らし、実力が出せるようになる

それでは、解説していきます。

【受験生はコレを食え!】試験当日におすすめな朝ごはんを解説

受験当日のおすすめ朝ごはんを紹介【食べないもアリ】

試験当日の朝にやること

冒頭からずっと言っていますが、受験当日の朝ごはんは「いつも通り」がおすすめです。

  • ご飯がいい
  • パンがいい
  • 魚がいい

このように色々言われますが、普段の食事で体調不良など出ていないんだったら、普段の食事から変える必要はないはず。

 

最適な朝ごはんを探してるあなたは、受験が不安な気持ちを消したいんですよね。

食べ物だけで成績がガツンと上がるなんてことはないこと、分かっているはず。

不安な気持ち対策を食べ物に頼ると体がついてこないことがあるので、お参りとか神頼みのほうがいいですよ。

受験当日にお参りも無理なので、事前に買ったお守りを見て心を落ち着かせるとかもアリですね。

 

いつも通りの朝ごはんといえば、野球のイチロー選手が有名。

ぶっちゃけて言うと、イチロー選手の朝食は低クオリティです(参考:NEWS ポストセブン

  • かつて、朝食兼用で毎日カレーを食べていた
  • カレーに飽きたら(ドクターストップという説も)、毎日食パンとそうめん
  • 試合前に栄養ドリンクは欠かさない

怪我や体調管理に人一倍気を使うイチロー選手は、「食べ物が変わると体調にも影響がある」と考えていました。

食べ物うんぬんではなく、自分が最も納得できる生活ができればいいってことですね。

 

ツイッターでは、何も食べないという意見もありました。これは納得。

お腹いっぱいだと眠くなるので、空腹ぐらいがちょうどいいのかも。

 

もし緊張から食べられなかったら、水分補給だけして何も食べなくても良いでしょう。

焦って無理に食べても逆効果です。

僕にとってのコーヒーが、イチロー選手にとってのカレー・そうめん・食パン。

朝コーヒーはもう10年続いてる。やめられないだけかな笑

朝ごはんで受験を後押したいなら、受験当日だけでなく普段からメニューを見直す

色々言ってきましたが、下のような食生活が体にとってよくはないでしょう。

  • 朝はコーヒーのみ
  • 朝はカレーのみ
  • 朝食は食べない

ということで、改善したい方は「受験当日の3ヶ月前」から朝食を受験向きにするのがおすすめ。

というのも、一般に習慣化には以下のような期間が必要だからです。

  • 行動習慣(読書など):1ヶ月
  • 身体習慣(ダイエットなど):3ヶ月
  • 思考習慣(プラス思考など):6ヶ月

食事だったら、身体習慣の3ヶ月ですかね、慣れさせるのに3ヶ月は必要だというわけです。

受験まで3ヶ月なかったら、無理に朝食を変えなくてもオーケーです。

受験当日に良い朝食とその食べ方

今、受験3ヶ月前だという前提で話していきます。

  • 朝食は試験開始の3時間前にとる
  • 消化の悪い食品を避ける
  • バランスの良い食事をとる

それぞれ解説していきます。

朝食は試験開始の3時間前にとる

胃の中に食べ物が滞在する時間は、食べ物にもよりますが平均2~3時間です(出典:大原薬品)。

単純に胃もたれなどの防止のために、早めに朝食を食べましょう。

消化の悪い食品を避ける

消化の悪い食品というと、脂っこいもの、硬いものや食物繊維の多いものですね。

「ご飯(玄米除く)と味噌汁、魚」や「食パンと目玉焼き」などいわゆる「THE・朝食」みたいなメニューを食べておけばオーケー。

バランスの良い食事をとる

栄養は「とればとるほど効率アップのドーピング」でもないですから、バランスよく腹八分目に抑えてくださいね。

まとめ:受験やテスト当日の朝はいつも通りの朝食を食べよう!

試験当日の朝にやること

この記事の内容をまとめますね。

まとめ
  • 受験当日の朝はいつも通りの朝食を取ろう
  • どうしても朝食を整えたいなら、3ヶ月前から習慣化する

受験当日の朝は何を食べていいのか迷っているあなた。

特別なことは必要ありません、いつも通り過ごしてください。

リラックスして、全力を出し切ってください!

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